エアロバイクを始めて、やっと一月たったわけですが。
効果のほどは、体重計がないのでわかりませんｗｗｗ
でも実家で測ったらプヨプヨへの道は脱出できたかな？って感じです。
元々が（痩せてる方で)不健康な体重だったから、運動して健康的に
なったせいで、体重は標準体重になってしまうのかなぁ？orz
とにかく体脂肪だけでも減らさなくては！

そこで登場したのが、テレビの影響大の『黒豆（アントシアニン）』
体脂肪以外にも色々効果はあるらしいけど､とりあえずおかんが作った
「黒豆の煮汁」を飲んでみた。
けっこう大丈夫な味。続けられそう。
でも、自分で作って毎日飲んで･･･ってやってたら大量の黒豆が残る･･･ハズ･･･
てなわけで、毎日手軽に摂れるように「黒豆茶」を買ってみました。
当然のように流行ってるわけで､商品もピンキリ。
後で豆が食べれるのだったり､色んなものを混ぜて飲みやすくしたのだったり、
で、そこそこの値段でちゃんと日持ちすることが書かれていた
コレ
に決定！
麦茶のように作りおきが出来そうだし。
煮出すことで成分もちゃんと出そう。
後は続けられるかどうか(^_^;)

偏った食生活を黒豆茶で整えるのだーーー。

続いてます。
疲れてるときは無理せず休むけど、結構長く漕げるようになってきました。
チョットの階段とかでは息が上がらないようになりつつある・・・ｗ
あー、体脂肪計欲しいなぁ。
効果がわかんないやｗｗｗ

【１０日のエアロバイク】
時間35分・距離13.15km・消費カロリー296kcal

【１１日のエアロバイク】
時間45分・距離17.31km・消費カロリー390kcal

【１２日のエアロバイク】
時間45分・距離16.71km・消費カロリー376kcal

【１３日のエアロバイク】
時間35分・距離13.40km・消費カロリー302kcal

【１４日のエアロバイク】
時間45分・距離16.61km・消費カロリー374kcal

【１５日のエアロバイク】
時間45分・距離17.30km・消費カロリー389kcal

【１６日のエアロバイク】
時間50分・距離19.20km・消費カロリー433kcal

【１８日のエアロバイク】
時間40分・距離16.40km・消費カロリー370kcal

パタッと止まってますが、バイクはほぼ毎日漕いでますよ。

てことで、モチあげるために毎日の記録を･･･

【３日のエアロバイク】
時間30分・距離11.14km・消費カロリー251kcal

【４日のエアロバイク】
時間30分・距離11.55km・消費カロリー260kcal

【５日のエアロバイク】
時間30分・距離11.08km・消費カロリー249kcal

【６日のエアロバイク】
時間40分・距離14.54km・消費カロリー327kcal

【８日のエアロバイク】
時間30分・距離11.14km・消費カロリー250kcal
時間15分・距離 5.31km・消費カロリー119kcal

【９日のエアロバイク】
時間45分・距離16.95km・消費カロリー382kcal

なんとかアパートの掃除も終わり〆にバイク漕ぐ。

さてさて、今から実家で年越しだ。

【本日のエアロバイク】
時間30分・距離12.14km・消費カロリー274kcal

さてさて、エアロバイクですが今日もしっかり漕いでみました。
昨日の筋肉痛は『ま だ で て な い』ので・・・約30分。
やる前にVAAMを飲んでおくと燃焼がいいって聞いたので事前に
買っておいたのを飲んでみた。
そのせいかわからないけど、開始15分で額に汗が！
どんくらい汗かくんだろー？って考えながら、心拍数を徐々に上げてみる。
だんだんといい感じで流れ出てるのがわかり、「おー！汗かいてるー！」って
結構ノリノリで漕いでました。
終わった時はマシンに汗が落ちるくらい！
タオル取りに洗面所へ行ったら玉の汗かいてましたｗ
下半身の引き締め目的なのに上半身に汗かくのはいいんだろうか？ｗ

にしても、終われば短い時間だけども、やってるときは結構必死だったりｗｗｗ
いきなりの運動で身体は悲鳴をあげてるのかなー？
お風呂にゆっくり浸かって筋肉ほぐしとかなきゃね。

【本日のエアロバイク】
時間35分・距離13.17km・消費カロリー297kcal

まーじーでーヤバイ！
この前のエステでも凹んだけど、体脂肪がどんどんどんどん増えるのは
やっぱり絶対運動不足のせいですね･･･ハイ。
食生活もかなり悪いですが、カロリーとしてはかなり低いはず･･･なんで。
それよりも仕事以外でまったく身体を動かさないこの環境が悪すぎだと
思い直しましたｗ
一人暮らしで超不規則になって、少ない筋肉が全て脂肪に
変わりつつあるような、そんな感覚です。

で！ついに登場。
強制的に身体を動かす装置〜！
余裕ナイナイと言いつつ物欲だけは押さえきれないので、調べ始めたら
すぐに欲しくなってしまう私。
最低ランクだと機能的に不満が出ると思い、これまたついついチョット上の
名のあるメーカーの機種を選択してしまう私。
てなわけで、アルインコ　AF6000。
ピンクの可愛うぃうぃ〜ヤツです。
本日、新たに私の愛車に加わることとなりました。

自分がエアロバイクを買う日がくるとは思ってもみなかった。
でも、調べたらかなり効果的な有酸素運動ができるらしい。
まぁジムといえばエアロバイク漕いでるシーンが出るほど当たり前の
器具になってるんだから、昔から有効な方法ではあるんでしょうね。
続くかどうかが問題でｗ

元チャリンコ命の私としては多分嫌々漕ぐことはなさそうだし、狭い部屋で
常に目の前にあればイス代わりにでも座るかな、とｗ
そんな気楽な気持ちで、でも成果を出すつもりで頑張ってみます。

組み立て直後、試しに乗ってみた。
負荷３で５分･････････_|￣|○
なんでこんなに息切れするんだｗ
心拍数はそうでもないんだけどすぐに暑くなってきたし、足は重いし・・・
説明書によると負荷１〜３はウォーミングアップらしいｗ
で、今度は負荷１で２０分。普通の自転車漕いでるカンジ。
心拍数は１２０前後で一定にして距離は７キロ強だったかな。
うん、しばらくはこれくらいから始めた方が良さそう。
なんてったって運動量ゼロ状態でしたから。
７キロの距離なんて会社まで行けて通り過ぎちゃうくらいだよｗ

てなわけで、飽きるまで・・・否！ちゃんと体脂肪率下げれるように
頑張るっす！

この間『ハーブエステ』なるものを体験してきた。
『ハーブ』で『エステ』といっても、海外旅行先にありがちなアロマオイル塗られて
まったりボディマッサージ･･･とかじゃなく、韓国のよもぎ蒸しみたいな
穴の空いたイスに座って、熱したハーブの蒸気を身体にあてる原理のもの。
フランチャイズのお店で最近アチコチに出来てるらしく、オープン価格で1回1500円。
会社の人に誘われて行ってみると、なんとも普通のおウチ。
居間らしきスペースを改造したかんじで、掃き出し窓が出入口。
外へも独特のハーブの匂いが染み出てるｗ
とっても気楽な感じで入っていくと、これまた気さくなおばちゃん登場。
さくっと体重＆体脂肪を測って着替え。
よもぎ蒸しのように直接穴に座っちゃうんじゃなくて、てるてる坊主状態の格好で
穴を塞ぐ感じで座り、首から下に蒸気をあてる。
初めてなのでちょっとゆるめにしてもらって徐々に熱くしてもらった。
もともと熱いお風呂で汗かくのが大好きなので、蒸気も気にならないし、
ダラダラ汗が出てきていい感じ。
途中、出されたしょっぱいお茶（ラオスの塩入り）を飲んだりしてさらに汗を
かくようにしたりして45分。
終わったらタオルで汗拭いて着替え、また体重＆体脂肪。
体脂肪率２．５％減。
ホンマかいな？ｗ
でも、最初の数値も今まで見たことないくらい高かったので減ってもまだ
自分的には凹む数値なんですが･･･
一緒に行った人もありえない数値が出ると言ってたので、家のとはちょっと
違うのかもしんない。
にしても、減るってことは効果はあるのかもね。
汗かくのは嫌じゃなかった。
問題は匂い！超スパイシーなカレーの匂いなんだよ･･･_|￣|○
もうその後は何処へも行けないくらい自分から漂うハーブ臭。
服も髪も全部その匂い！
※髪は洗っても数日取れなかった･･･
後は通常価格、1回3500円ってのが痛いな。
やっぱ続けることは出来なさそう。

昔から縁のないものとしてダイエットってのがありましたが、
とうとうこの私にも『むくみ・セルライト・体脂肪』などという言葉とともに
現実がのしかかってまいりました！！
『頑張って』効果的な手抜きダイエットを行うことになりそうです。_|￣|○
手抜きってところがもう結果が見えてるようですが（笑）

「そんなんせんでもええやん！」とありがたいお言葉もいただきますが
･･･しっかり隠してあるんですよ･･･贅肉貯蔵庫に！！！
体重は減ってるのに、体脂肪率UPと部分的なポッテリ感が（笑）
やっぱり一番の原因は食生活でしょうけど､相変わらず量は増えてないんで、
偏ってるのと一人の時間が多くなって緊張感がなくなってきたのが最大の原因かと。
後､車生活で自転車に乗らなくなったせいで、わずかにあった運動量もゼロに近く
なってしまったのもイタイ。(>_<)
あー、これだけ分かってるのに直せない･･･変えれないダメダメ生活。

ま、なんでも根気よく続けないと効果出ないんでしょうけど。
腹筋も気付いたらするくらいで･･･
とりあえずお風呂で汗かくのと、むくみとりのメディキュットを試すところから
入ってみます。(^_^;)
あくまでも『楽ちんダイエット』が信念ですから（笑）